今天小编就来说说汉堡牛肉饼的做法，因为现在很多人越来越喜欢吃肯德基和麦当劳了。经常吃肯定会让你变胖，因为这些店里卖的汉堡牛肉饼里的脂肪含量很高，尤其是孩子吃多了，可能会导致早发育，这是一个很不好的现象，下面来学习一下吧！
原材料：
主料：4OO克牛肉辅料：洋葱奶油3汤匙、面包粉1杯、鸡蛋1个
调料：盐1茶匙胡椒粉
详细的制作步骤
1. 取一个深盘，放入黄油和洋葱，用微波炉翻炒3分钟，拌入面粉，待用。
2. 将碎牛肉加入鸡蛋中搅拌均匀，然后加入炒好的洋葱和调味料，搅拌均匀，分成6个肉饼。
3. 烤盘中加入3汤匙色拉油，用微波炉预热5分钟，放入牛肉饼，用微波炉加热2分钟，取出翻面，再用微波炉加热2分钟。
牛肉中的肌酸含量比任何其他食物都高，因此它对增强肌肉和增强力量特别有效。在训练的最初几秒钟，肌酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充三磷酸腺苷，让训练持续更长时间。
牛肉含有足够的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，帮助你的身体在高强度训练后恢复。牛肉富含蛋白质：4 盎司瘦里脊肉可产生 22 克优质蛋白质。
牛肉脂肪含量低，但富含结合亚油酸，这是一种潜在的抗氧化剂，可有效对抗举重等运动引起的组织损伤。亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉质量。
可以做汉堡和牛肉饼之后，就不用天天出门买了。毕竟天天吃会发胖，对身体不好，尤其是对孩子。如果你有孩子，你不能每天都吃。带他去外面吃个汉堡，相信你也知道会影响孩子的身体，所以可以自己做，对他更健康。
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