牛奶一直是一种非常有营养的物质，而且非常好吃。每天喝一些可以很好的补充人体所需的微量元素，但并不是每个人都知道什么时候喝牛奶最好，因为很多时候大家想喝就喝。很多人问睡前喝牛奶好不好。下面就给大家介绍一下具体情况。
晚上喝牛奶，因为牛奶中含有一种生化的L-色氨酸，可以让人感到疲倦和困倦，还有微量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L-色氨酸，它是大脑中合成5-羟色胺的主要原料，5-羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用，牛奶被胃壁吸收。里面的钙质还可以疏通紧张，所以对老人的睡眠比较有好处，所以晚上喝牛奶比较好，有利于人的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收和利用。晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。
睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的降低促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶入血液，使血钙保持稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了就会成为骨质疏松的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整晚都可以补充和维持血钙，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失损失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。
所以晚上可以放心喝点牛奶，对身体也很有好处。同时，可以多吃些其他的营养物质来补充营养，对身体会更好。同时，朋友们也需要注意的是，每天不需要喝太多的牛奶，所以效果并不大。
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