什么时候喝牛奶最好？不同时间段喝牛奶有不同的效果。晚上喝牛奶有助于催眠。睡前喝牛奶有很好的补钙效果。除了牛奶，还有其他方法可以帮助身体保持健康和营养。毛呢布？晚上睡前喝牛奶对人体有什么好处？
1.上午：
早餐供热占人体总热能需求的25%～30%。早餐喝一杯牛奶，配上鸡蛋或面包，可以提供充足的营养；
2. 下午：
下午4点左右，晚饭前喝牛奶比较好；晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶加几块饼干效果更好。
3. 晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一种可以使人感到疲倦和困倦的生化L-色氨酸，以及微量的吗啡物质。这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是色氨酸是大脑合成血清素的主要原料。血清素在大脑睡眠中起着关键作用。它可以暂时抑制大脑的思维活动，让人想睡觉，没有任何副作用，牛奶粘在胃壁上。吸收也好，牛奶中的钙也可以疏通紧张。
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的降低促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶入血液，使血钙保持稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整晚都可以补充和维持血钙，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失损失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。
牛奶中含有两种有助于睡眠的催眠物质，其中一种是色氨酸与血友素合成的有助于睡眠的物质。往往一杯牛奶可以轻松帮助人入睡，但早上空腹，胃肠排空更快，牛奶在被消化之前很容易被排泄到大肠中。
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