纯牛奶是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。每天适量饮用有助于保持健康。现在很多人都意识到了牛奶的营养价值，因此养成了喝牛奶的习惯。有些人喜欢在晚上睡觉前喝纯牛奶。这对人体有什么好处？今天，就让小编来给大家详细分析一下。
1、睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收利用。晚餐摄入的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整夜补充和维持血钙，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松。
2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种以往不为人知的催眠物质，其中一种是用血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以让人入睡；另一种是具有镇静作用的天然吗啡样物质。牛奶中含有一种叫做α乳清蛋白的“天然睡眠因子”，具有调节脑神经、改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于身体吸收营养。牛奶中含有丰富的动物蛋白、钙和多种维生素和矿物质，对人体非常有益。
4、可避免因饥饿而吃其他食物。牛奶有极好的饱腹感，能有效缓解饥饿感，降低食欲。如果用两杯牛奶和沙拉蔬菜代替晚餐，甚至可以帮助身体减肥。如果你有晚上睡前喝牛奶的习惯，你应该相应减少晚餐的食物量，以免因摄入额外的热量而增加体重。
以上就是纯牛奶的功效与作用。一般来说，睡前喝牛奶是最好的时间之一，早上也可以喝，都是不错的选择。不过喝多了也有可能让身体发胖很多，所以平时要注意适量饮酒。
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