水在人体中占有很大的位置。很多人都知道不能吃东西，但一定要喝水。同时，每天喝太多水也不好，不喝水也不好。因为人体在不断的进食中也需要水，所以有很多人比较注重保健，想知道一天喝多少杯水？一起来看看吧，希望下面的内容对大家有所帮助。
每天坚持喝8杯水，每杯250ml，早上起床一杯白开水，晚上9点以后不要喝太多水，以免下次眼睛肿一天，可以分白天喝，早上喝2杯水，下午喝2杯水，晚上5-8点喝2杯水，开水就好了，如果你喜欢喝茶或水果，也可以。
对于人类来说，水是仅次于氧气的第二重要物质。在成人体内，60-70% 的质量是水。儿童体内水分的比例更大，高达近80%。如果一个人不吃东西，只依靠体内储存的营养或消耗自己的组织，他可以活一个月。但是一周不喝水是很难熬过去的。体内脱水10%是对健康的威胁，比如脱水20%，就是危及生命的，可见水对生命的重要性。
水还有治疗常见病的功效，比如：早上一杯凉开水可以治疗色素沉着；饭后半小时喝点水可以减肥；热水的按摩作用是一种强效镇静剂，可以缓解失眠；大口喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有益；恶心时可以用盐水催吐。
1.溶解消化功能
水是体内所有生理过程中生化变化的重要介质。水具有很强的溶解能力和电离能力（水分子具有高极性），可以使水溶性物质以溶解态和电解质离子态存在，甚至一些脂肪和蛋白质在适当的条件下也能溶解在水中，形成不透明。液体或胶体溶液。溶解或分散在水中的物质有助于体内化学反应的有效进行。
食物进入腔内和胃肠道后，依靠消化器官分泌的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，对食物进行消化吸收。这些消化液中的水分含量高达90%以上。
2.参与代谢功能
在新陈代谢的过程中，人体内的物质交换和化学反应都是在水中进行的。水不仅是体内进行生化反应的介质，而且水本身也参与体内的氧化、还原、合成、分解等化学反应。水是体内各种化学物质正常代谢的保证。
如果人体长期处于脱水状态，新陈代谢功能就会出现异常，从而减缓新陈代谢，积累多余的能量和脂肪，使人肥胖。
3.载体运输功能
由于水溶解性好，流动性强，存在于体内各种组织器官中，所以水在体内充当着各种营养物质的载体。水在营养物质的运输和吸收、气体的运输和交换、代谢物的运输和排泄中起着极其重要的作用。例如，它将氧气、维生素、葡萄糖、氨基酸、酶和激素输送到全身；它将尿素和尿酸等代谢废物运送到肾脏，并随尿液排出体外。
4.调节抑制功能
水的高比热具有调节体温的作用。
预防中暑的最好方法是多喝水。这是因为人们认为，在水的参与下，摄入的三种产能营养素利用氧气进行氧化代谢并释放能量，然后通过水的蒸发，释放出大量的能量，以避免体温升高。当人体脱水时，多余的能量难以及时消散，从而导致中暑。
此外，水还能改善体液循环，调节肌张力，维持人体渗透压和酸碱平衡。
不过，每天喝多少水比较合适，还是要根据自己的实际情况来定位。在上面，我也解释了，每天应你的要求喝几杯水是好的。对了，我介绍了水在人体内的作用，你这么一说，也不会说有些人忽视了体内水分的补充。
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