我们的日常饮食不仅能填饱肚子，如果能合理搭配平时的食材，就能让身体更健康。对于很多肠胃不好的人来说，最好是煮一些好吃的粥。它会被身体吸收，不会增加胃的负担。但是，如果我们能够搭配制作粥的原料，我们可以让身体更健康。让我们学习如何制作健康营养的粥。
如何制作健康营养的粥
1.山药红枣粥健脾护肝益气血
主料：山药100克，白扁豆50克，红枣5个，去核莲子十几个，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆和红枣浸泡，然后剥去白扁豆的皮，红枣去核，山药切块。然后将白扁豆、山药和莲子一起放入砂锅中煮至软。最后加入山楂条和葡萄干
把面条煮3分钟。 （如果不喜欢酸甜的味道，山楂条和葡萄干也可以省略。药店有卖的白扁豆，就是扁豆的种子。）
注意：这里的白扁豆也可以换成芡实。
2.红枣百合银耳粥美白润肺
主料：大米100克，红豆50克，红枣5粒，白木耳1粒，百合少许。
做法：红枣去核，银耳去除黄色物质，干百合浸泡，鲜百合去皮。同时，将其放入砂锅中，将米饭煮至变软。粥快煮好时需要加入新鲜百合，煮2分钟，
3.香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料：紫薯100克，糙米，紫米，薏仁各20克，红枣少许，桂花少许。
做法：先将薏米和紫米洗净，用冷水浸泡2小时，去掉红枣核，紫薯去皮切小块。然后将紫米和薏米倒入砂锅中，加水大火煮开米饭和紫薯。锅烧开后，关小火，煮至软烂即可。加入白糖、桂花和红枣，煮2分钟。
4.养颜五彩粥
材料：红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、龙眼。 （添加食物的量是有顺序的，第一个最多，一共150克左右即可）。
做法：各种豆子浸泡8小时左右，让豆子充分吸水，里面软化。红枣去核，龙眼去皮去核（或选择龙眼干肉），然后倒入洗好的紫米一起煮至豆子很软。
以上就是关于如何制作健康营养粥的介绍。了解了之后才知道它的做法其实是五花八门的，而且可以用不同的食材制作，这样我们就可以根据自己的口味和喜好来搭配食材，而且经常喝点粥可以更好的被肠胃吸收，不会增加胃的负担。
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