一个12岁的孩子是他的身体成长的年龄。这些家长朋友都很关心，因为12岁的孩子很关心孩子的健康发展。这个时候，孩子总是容易挑食。 12岁宝宝的食谱和做法，为了更好的让孩子补充营养，家长朋友们需要学习一下。
12岁儿童营养食谱介绍如下：
1.番茄沙丁鱼丸
材料：沙丁鱼150克，鸡蛋30克，淀粉15克，植物油，番茄碎，肉汤，番茄酱。
实践：
1.沙丁鱼洗净去皮去刺，放入碗中，磨碎。
2. 加入鸡蛋和淀粉拌匀，打成球，入油锅炸。
3. 将番茄放入高汤中煮沸，加入番茄酱调味，然后将炸好的肉丸放入高汤中煮沸即可食用。
2. 菜心蛋花汤
材料：白菜50克，鸡蛋25克，高汤，盐适量。
实践：
1、白菜洗净切段，鸡蛋打碎打散。
2. 将肉汤用适量水煮开，加入卷心菜和少量盐，水开后煮一会儿，倒入蛋液，待水开后即可食用
3. 莲藕猪骨汤
原料：藕30克，猪骨100克，红枣5～6粒，生姜、胡椒粉、盐适量。
实践：
1. 将猪骨洗净，加入姜、胡椒粉和盐炖煮。莲藕洗净，切成薄片。
2. 将莲藕和红枣放入汤中煮至熟。
4. 葱烤黄花鱼
材料：小黄鱼1条，胡萝卜，扁豆，芹菜各20克，黄油和盐适量。
实践：
1. 将洗净的鱼从腹部切开，抹上一层薄薄的盐。
2. 将锅放在火上，加入黄油融化，将蔬菜洗净切丝放入鱼鳔中，然后放入锅中小火煮至熟即可食用
五、鸡蛋炒菠菜
材料：鸡蛋25克，菠菜100克，油、盐、葱、姜适量。
实践：
1.菠菜洗净切碎。鸡蛋破裂并破碎。
2. 锅烧热，加入油，加入鸡蛋和盐，炒至熟。
3.锅内放少量油，加入葱姜，翻炒，再加入菠菜，待差不多熟时，加入炒鸡蛋，翻炒几下即可上桌。
在文章中，我们了解了12岁宝宝的食谱和做法。其实很多宝宝挑食，并不是因为孩子不饿，而是因为食物不符合孩子的胃口。我们通常不能吃不符合食欲的食物。选择适合孩子胃口的食材。
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