三岁的孩子需要营养才能发育，所以想要宝宝快速成长，健康发育，那么家长就应该先从宝宝的饮食入手。三岁儿童的营养食谱是必不可少的。我们的父母可以按照食谱喂养我们三岁的宝宝，让我们的宝宝健康快乐地成长。
可以炖一些肉到烂（看孩子喜欢酱油炖肉，还是白炖，但一定要咸淡淡），孩子吃米饭的时候，把炖好的肉和米饭一起舀起来喂孩子.我女儿小的时候，她也吃不好。她经常追着喂她，有时还一边玩一边喂她。过了一会儿，一碗食物进了她的肚子。没办法，她不是一个自己吃饭的孩子，她也怕自己营养不够。现在她10岁了，吃久了也没问题。她喜欢吃肉，烹饪中的肉在她看来不叫肉。
鱼主要是刺比较多的，可以买一些刺比较少的，比如带鱼、扁鱼等（我老公是海边人，很喜欢海鱼，我也觉得海鱼比河鱼好），可以试试它。或者鱼头炖豆腐也很好吃，加点白菜也不错。
南瓜番茄沙拉
材料：1汤匙甜南瓜、1个番茄、2汤匙酸奶
做法：将南瓜蒸熟，切去果肉捣碎；番茄去皮，切成小块；将捣碎的南瓜泥与番茄混合，然后加入酸奶。
: 白玉金银汤
材料：清汤70毫升，香菇丝1/3，豆腐25克，鸡丁15克，花椰菜10克，鸡蛋1/4个。
做法：将清汤煮沸，倒入鸡丁和香菇丝，煮至熟；豆腐切丁，倒入鸡汤，加少许盐和酱油调味，勾芡煮至浓稠；汤煮好后倒入花椰菜，淋上蛋汁，关火；盖上锅盖煮至鸡蛋煮熟。
菠菜小银鱼面
材料：1小碗面条，1把菠菜，1个鸡蛋，小银鱼。做法：将面条和菠菜切段（长约2-3厘米）；将面条、菠菜和小银鱼一起放入锅中，加水用中火煮沸；将鸡蛋打散，加入沸腾的锅中，煮5分钟至面条变烂。
以上就是我们三岁孩子的营养食谱。我们的父母可以把它们写下来，并学习为我们的婴儿制作美味的食物。只有这样，我们才能让我们的宝宝吃到美味健康的食物。家长们一定要了解一下，对我们宝宝的健康成长是非常有益和无害的。
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