我们都知道孕妇产后体质比较差，所以需要做月子来补充身体，这样不容易留下任何症结。所以，对于生过孩子的女性朋友来说，坐月子是非常重要的。的。那么，女性朋友坐月子时，什么样的食物更适合她们呢？接下来给大家介绍一下。
1.冬瓜薏米粥
资深营养师极力推荐：消炎、止痛、降血压
原料：白米饭1碗、冬瓜100克、生鸡蛋1个、薏米40克、枸杞10克、葱1个
调味品：4杯骨汤，半茶匙盐
实践
1、原料洗净，葱切丝，冬瓜切块，焯水一会捞出。大麦米在沸水中煮30分钟，然后取出。从生鸡蛋中取出蛋白。
2、将大骨汤放入锅中，放入冬瓜片煮至入味后捞出，留酱汁，加入白米和薏米煮熟。
3. 放盐和调味料，倒入蛋清搅拌均匀，盛入碗中，然后将冬瓜片排好，最后捞出枸杞和大葱。
2. 莲藕燕麦粥
资深营养师极力推荐：缓解疲劳，提升能量
原料：大米90克，燕麦20克，莲藕100克，猪里脊50克，胡萝卜30克
调料：1茶匙盐
实践
1、原料清洗。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊切条。
2. 将米饭放入锅中，煮沸，加入燕麦片和莲藕片，煮沸后转小火煮至浓稠。
3. 加入胡萝卜丝和里脊肉煮沸，然后加盐调味。
3. 遮目鱼鳔粥
资深营养师极力推荐：修复伤口、强化牙齿
原料：遮目鱼鳔2条（每条约90克）、大米90克、姜4片、生菜1条
调料：酒2茶匙、盐1茶匙、香葱1茶匙
实践
1、原料清洗。遮目鱼鳔对半切开，姜片切条，生菜切块，大米泡水30分钟。
2. 将米和水倒入锅中煮成粥，加入鱼皮和酒，煮至鱼色变浅。
3. 加入姜片和盐调味，然后加入切碎的生菜和葱。
4.红薯粥
资深营养师极力推荐：清淡可口，清除体内废物
原料：大米90克，红薯100克
实践
1. 将大米洗净，加入浸泡20分钟。红薯去皮，洗净，切片备用。
2. 将米饭和水倒入锅中煮沸，然后加入红薯块煮至浓稠。
以上就是小编今天为大家详细介绍的女性朋友坐月子的一些食谱。网小编提醒各位女性朋友，在坐月子的情况下，一定要照顾好自己的身体，补充身体，千万不要跌倒在症结上，否则以后会吃亏的。
微信扫码添加客服