一般来说，反流性食管炎的发病多为心理压力过大或长期吸烟所致。所以，为了防止反流性食管炎成为影响一个人身心健康的常见病，大家需要了解很多关于反流性食管炎的预防知识，那么如何预防反流性食管炎呢？
反流性食管炎（relux esophagitis，RE）是由于胃和十二指肠内容物逆向注入食管而引起的食管炎性疾病。反流性食管炎可发生在各个年龄段的人群中，成人的患病率随着年龄的增长而增加。欧美国家患病率高，东亚地区患病率低。这种区域差异可能与遗传和环境因素有关。然而，在过去的二十年中，世界范围内的患病率一直在上升。中老年人、肥胖、吸烟、饮酒和压力过大是反流性食管炎最常见的人群。
1、戒烟戒酒：由于香烟中含有烟焦油，可降低食管下段的工作压力，使其处于松弛状态，加重反流；酒精的主要成分是酒精，它不仅能刺激胃液的代谢，还能放松食管下括约肌，是反流性食管炎的病因之一。
2、注意少食多餐，少吃低脂食物，可以减少饭后反流症状的发生频率。反之，高脂饮食结合，可促进结肠黏膜释放胆囊收缩素，易引起胃肠内容物反流。
3.晚餐不宜吃得太饱，以防饭后立即躺下。
4、胖人要减肥。由于体重过重的人腹部压力增加，会促进胃反流，尤其是卧位的情况更严重。要积极减轻体重，改善反流病。
5.保持愉快的心情，适当提高运动量。
6、睡觉时，卧室床的整体高度要抬高10-15cm，这是缓解夜间反流的实用方法。
7、尽量避免增加腹内压的活动，如过度低头、穿紧身内衣、勒紧腰带等。
8、药物应在医生的具体指导下服用，以防止乱服药物引起的副作用。
从以上可以看出，为了防止反流性食管炎发生在自己的身体，大家要做好保持合理饮食，戒烟、戒烟、戒酒、减肥、不随意服用药物等方面的工作。另外，要注意保持稳定的情绪，坚持适当的运动，对预防反流性食管炎的发生也有一定的作用。
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