核桃仁是一种大家都非常喜欢吃的干果。核桃仁不仅外观漂亮，而且味道也很好。核桃仁营养丰富。常吃核桃可以提高人体免疫力。因此，核桃仁深受大家的喜爱，但我们也应该明白，吃核桃不能一次吃太多。跟大家介绍一下，一天吃多个核桃仁对人体最好。 .
核桃仁是食疗中的上品。核桃仁中的不饱和脂肪酸对中枢神经系统有极好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪，可以预防动脉硬化。核桃肉中含有锌、锰、铬等人体不能缺乏的营养物质。核桃肉的镇咳平喘作用也非常显着。冬季对慢性支气管炎、哮喘患者非常有效。
为了生个聪明的宝宝，很多孕妈妈在孕期刻意多吃核桃。有的孕妇每天吃10到20个核桃，有的可以一口气吃500克小核桃。但是这样一来，由于核桃仁中的脂肪率非常高，吃多了肯定会因为热量摄入过多导致身体发胖，从而影响孕妇的所有正常血糖水平、血糖和血压。因此，服用时要注意以下几点：
1、应适当长期使用。
核桃肉中所含的人体脂肪是不饱和脂肪，有利于消除胆固醇，但人体脂肪本身具有很高的热值。如果摄入过多，不能灵活使用，就会以胆固醇的形式被人体储存起来。起来，结果大于收获。一般来说，每天食用的核桃肉净重应该在20-40克左右，大致相当于4-5个核桃仁。此外，应适度减少其他身体脂肪的摄入，以防止热量摄入过多。
2、不要剥核桃肉表面的皮。
有些人喜欢剥掉核桃肉表面深褐色的薄皮，这样会破坏部分营养成分，所以没必要剥掉这层薄皮
3.不适合吃核桃的人。
核桃仁很热，含有大量植物油。吃太多会让人容易生气和恶心。它不适合已经容易生气和腹泻的人。
在上述文章的内容中，我们详细介绍了一种常见的干果，那就是核桃仁。我们知道，核桃仁不仅味道鲜美，而且营养丰富。经常吃核桃对我们的身心健康都有好处。上一篇文章详细解释说，人体一天吃多个核桃是最好的。
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