“暑热人多，提神行医者闲”，就是劝人在夏天多吃提神食材，以减少生病的概率，因为季节不适宜热。 “滋阴润肺”。您不必依靠中央空调和冷食来快速降低温度。时间长了，不仅会感冒，还会削弱身体的抵抗力。从吃的开始，用善意为亲人营造一个微凉的夏天，煮一碗滋阴润肺、清热消火的粥。
蒸木耳是有营养的，但是一定要在水里蒸一个小时，然后和花生酱一起吃。如果加丝瓜络，会有事半功倍的效果。降低血脂，防止血液增稠，还有减肥的作用。
制作步骤：
1：提前准备好原料，木耳，大枣，大米，老冰糖
2：木耳用温水浸泡，去梗，去渣，掰成小块。大米用自来水冲洗并浸泡
3：锅里放1000ml水，把木耳和红枣洗干净，放入锅中，开始煮
4：煮开后放入米饭，用勺子拌匀，以免粘锅
5：大火烧开，改小火煮15分钟（大火改成可以煮粥的煨香）
食谱营养成分
黑木耳（发系）：木耳中铁基团的成分极其丰富多彩，所以食用木耳可以补气养血活颜，使皮肤白皙红润，容光焕发，还能预防缺铁性贫血；木耳含有维生素B12，能降低血液粘稠度，预防血栓的发生，预防主动脉粥样硬化和冠心病；黑木耳中的胶原蛋白纤维可以吸收和浓缩残留在人体消化道内的灰尘和残渣，并排出体外。在体外，具有清胃、清肠的作用。对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的解决方案。木耳具有抗肿瘤活性物质，可提高人体免疫力。癌症预防。
大枣（干）：大枣含有维生素D、C、E、P、生物素、胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸片、泛酸、维生素b3等，具有增强人体免疫力、预防骨质疏松贫血，清理血管废物，安神安神。中老年妇女更年期骨质疏松、青少年儿童生长发育高峰期缺钙、妇女易贫血、缺锌等，服用枣类食品有很好的食疗实效，病后气血两虚的人也吃大枣。它具有很好的滋补和保健功效。大枣适合慢性肝炎和肝硬化的人食用，还可以减少其他药物对肝脏的伤害。大枣中含有环状硫酸铵腺苷，可软化血管，提高心肌收缩力，改善心脏营养，对预防心血管疾病有一定的益处。
木耳盆枣所含的营养元素，这个数据信息只是标准差，不计算整个蒸煮过程中的营养损失。
木耳性味甘平，能散血活血，润肺养血。大枣滋补脾胃虚寒，治疗气血不足，治疗黄疸和血小板缺乏症。乙二醇具有保健作用和美容护肤的实际效果，并能预防衰老。
微信扫码添加客服