对于每个女人来说，当她自己在孕期的营养摄入非常重要的时候，那么宝宝身心的健康成长发育就取决于孕妇每天吃什么了。一定要注意方法与科学研究的匹配。今天小编就为公公和朋友们介绍几种生活中的营养食谱。快来了解一下吧！
白菜鸭
原料：
鹅肉100克，白菜150克，盐10克，黄酒25克，麻椒3个，鸡精少量，姜片5克。
实践：
1. 鹅肉洗净切块，加水略过鸭块，煮沸去沫，加入米酒、姜片、麻椒，小火炖至酥脆。
2. 将大白菜洗净，切成4厘米长的块。待鸭块煮至八分钟后，倒入大白菜，一起炖，加盐和鸡精即可食用。
特征：
鹅肉含有蛋白质、体脂、碳水化合物类化合物、维生素b21、维生素b22和钾、钠、氯、铁、钙等成分。鹅肉具有滋阴、健脾养胃、祛湿消肿的功效。孕妇吃这道菜，可以提高人体的免疫功能，从而增强抵抗疾病的能力，有利于孕前保健。
西红柿烤豆腐
原料：
番茄1个，软豆腐200克，葱段5克，盐3克，酱油20克，鸡精少量。
实践：
1、西红柿洗净，去皮，切成1cm厚的方块；将水豆腐洗净，切成厚约1.5cm、长4cm、宽3cm的长格。
2.起锅，倒入油烧开，放入军被，将水豆腐全部盖上油，煎至两面微黄。
3. 将切好的西红柿放入水豆腐锅中，加入酱油和盐翻炒片刻，盖上锅盖小火炖3-5分钟，捞出鸡精和肉前面的葱段锅，搅拌均匀。
特征：
西红柿含有柠檬酸，而水豆腐含有钙。两者结合有利于水豆腐中钙的消化吸收。西红柿性寒，有生津止渴、健脾养胃的功效。夏天吃西红柿可以防中暑、解暑、清热，尤其是在气温高、食欲不振的时候，吃西红柿可以提高食欲，促进消化。
虾米炒冬瓜
原料：
虾皮45克，冬瓜300克，食用油15克，盐适量。
实践：
1. 西葫芦去皮，切块；将虾皮浸泡后洗净备用。
2. 饭锅加少许油，烧开后加入冬瓜快速翻炒，再加入虾皮和盐，加少量水，搅拌均匀，盖上锅盖，大火煮至品尝。
特征：
冬瓜含有大量的水分和维生素C，能清热解火，利尿消肿，解渴消烦。虾带含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体抵抗力，有利于胎儿骨骼的生长发育。
根据上面的详细介绍，孕妇现在对这种营养成分的配方已经有了清晰的掌握！做法很详细很实用，详细介绍给大家，接下来我们就回家按照学习训练后掌握的方法去做吧！
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