我们在日常生活中应该多吃水果和蔬菜，以补充身体所需的维生素。维生素是我们身体需要的关键物质。如果缺乏维生素，就会引发各种疾病，比如缺乏维生素D，会引起一些炎症、脚气等。我们来看看富含维生素A的水果吧。
维生素D：蛋白质食品、蛋黄、鲜奶油和鱼油中天然维生素D含量最多；在天然植物性食物中，深色（红色、黄色、翠绿色）蔬菜和水果如西红柿、胡萝卜、辣椒、红薯、羽衣甘蓝、荠菜和一些新鲜水果如香蕉、苹果、柿子、橙子、桃子、等，含有较多的胡萝卜素。
食物来自
维生素D是一种脂溶性物质。维生素D的消化吸收需要矿物质和体脂；
注意：在日常生活中补充维生素时，维生素D中的β-胡萝卜素使用较多。因为β-胡萝卜素没有维生素D酒精的潜在副作用，还具有抗癌作用，有利于减少有害胆固醇成分，可以减少心脏病的产生。
含有维生素D的食物
胡萝卜、绿色和黄色蔬菜和水果、鸡蛋、黄色水果、西兰花、豌豆苗、红薯、辣椒、鱼油、蛋白质食品、牛奶、乳制品、鲜奶油。
注意：水果和蔬菜的颜色并不是信息中维生素 D 含量的积极指标。
营养补充剂
有两种类型的维生素 D 补充剂。一种是从鱼油中提取的；另一种是水溶性的，来源于醋酸盐或食用油，最适合对植物油过敏的人，尤其是深受痘痘困扰的人。一般每日摄入量为5000至10000 IU
维生素 A 酸（视网膜 A）现在用于治疗和去除更严重的皱纹，必须在医生的处方下才能使用。
以上是含维生素A的新鲜水果。在药物治疗方法上，日常生活中多吃水果蔬菜，可以合理预防人体缺乏维生素。人体内的营养素和维生素保持平衡后，可以合理预防多种疾病。
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