胡萝卜是日常生活中的一种食材，维生素含量也很高，深受朋友们的欢迎。胡萝卜不仅可以减肥，而且对减掉人体内的脂肪也有很好的作用。那么对于很多不了解胡萝卜热量多少的朋友来说呢？
强烈推荐减肥瘦身的食物：胡萝卜
胡萝卜素有“小人参”之称，是餐桌上的日常食品。含有胡萝卜素、维生素D、维生素b21、维生素b22、原花青素、优质蛋白质、铁等多种营养成分。胡萝卜具有降低血糖血脂、改善便秘、刺激血液循环系统、促进基础代谢、增强脂质溶解等作用。
胡萝卜减肥食谱可降低血糖和血脂。
瘦身食谱一：五颜六色的蔬菜水果沙拉（118卡路里）
原料（2人份）：
8个荷兰豆、1个胡萝卜、1/6个卷心菜、1/8个红甜椒、1/8个黄青椒、4汤匙无糖酸奶、1汤匙苹果醋、1汤匙植物油、1汤匙纯蜂蜜、1/4汤匙盐，少量白胡椒粉。
烹调方法（15分钟）：
1. 锅里的水烧开，将荷兰豆焯一下捞出，待水备用。
2. 将所有蔬菜洗净切条，用冷水浸泡片刻，捞出，待水备用。
3. 将无糖酸奶、苹果醋、植物油、纯蜂蜜、盐和白胡椒粉放入碗中，用勺子搅拌成酱汁。
4、将切好的蔬菜水果放在盘子里，淋上酱汁。
胡萝卜减肥食谱降血糖降血脂
减肥食谱2：胡萝卜奶油汤（204卡路里）
原料（2人份）：
胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、黄黄油20克、盐半汤匙。
烹调方法（15分钟）：
1.胡萝卜去皮洗净后，用保鲜袋包好，微波炉加热3分钟，翻面再加热2分钟。
2. 将温热的胡萝卜放入耐高温的容器中，用勺子捣碎，然后加入一些黄色黄油和盐搅拌均匀。
3. 将牛奶倒入碗中，用勺子再次搅拌至没有颗粒。密封塑料袋并在微波炉中加热 5 分钟。取出并撒上切碎的芹菜叶。
上面我们掌握的胡萝卜的热量一般都是很低的，也是非常非常好的减肥特色食品。您可以尝试多吃胡萝卜不仅可以补充的维生素，还可以减肥。减肥有帮助。
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