在大家看来，肥胖影响美丽，所以减肥是必须的。其实肥胖除了影响容貌，还会引发身心健康问题，所以减肥是必须的。目前，由于多种因素，肥胖也是很多年轻学员的困扰。那么，学生一周减10斤的方法有哪些呢？一起来掌握吧。
瘦身食谱早餐一：营养盐渍豆花
原料：一盒超级水豆腐、葱蒜、菌类、胡萝卜、裙带菜、炒松子、香菜。
实践：
1. 裙带菜浸泡后切成小块，其他原料剁碎。
2. 将水豆腐放入水中煮1-2分钟。
3. 平底锅热油，爆香小葱和蒜末，倒入其他调味料炒30秒，加入适量生抽、白糖、陈醋调味。
4. 将开水豆腐切成小块，放入碗中。将材料3倒在上面。如果你喜欢，可以加入一些预先炸好的松子、油椒和切碎的香菜。吃之前搅拌一下。
瘦身食谱早餐2：吐司皮水果沙拉
原料：全麦吐司1片，无盐黄油，适量蒜泥，水煮鸡蛋1个，甜杏仁适量，小番茄6-7个，青菜叶2片，丝瓜1根。
实践：
1、生白菜叶2片，小番茄6个，生鸡蛋1个，生菜1片，丝瓜1片，喜欢番茄和丝瓜的可以选一个。蔬菜清洗干净后，掰成小块，黄瓜切片，西红柿切成两半，生菜切成薄片。
2.将生鸡蛋煮沸，生菜烫一下，将鸡蛋切成小块。
3. 两片吐司。如果冰箱里有无盐黄油，取一小块在室温下融化，然后将蒜泥切碎拌入，在切片面包上擦一层，放入小烤箱至200度.切片面包烤8-10分钟左右，换成炒锅也是一样。最后切成小块。
4.取一个海碗，放上撕开的生绿叶，小番茄，黄瓜片，生鸡蛋碎，生菜段，虾仁丁，加少许盐，压碎的鲜榨黑胡椒，植物油，最后挤在上面一个半柠檬水，撒上烤大蒜烤面包丁，撒上一些切碎的甜杏仁。
瘦身食谱中餐厅一：蘑菇西兰花意大利面
原料：三色螺面100克、菌类100克、西兰花100克、火腿片50克、洋葱半个半、大蒜3瓣、鲜奶油100克、盐2克、和2克黑胡椒。
实践：
1、锅中放入一定量的水烧开，加入盐5克和少量植物油，放入三色螺线面，按照包装袋上注明的时间煮开，取出过滤水备用。
2、葱、蒜、火腿片切块，香菇切块，西兰花切块。
3. 热锅后加入植物油，水温后加入洋葱和大蒜炒香，然后倒入香菇翻炒至软。
4. 倒入鲜奶油，再加入适量清水煮沸。
5. 加入三色螺线和西兰花，加盐调味，翻炒1分钟，撒上香肠碎和黑胡椒粉拌匀。
瘦身食谱中餐厅二：西瓜白鱼片
原料：马铃薯、鲤鱼、番茄、睡莲、香椿芽、小辣椒、奶油芝士、生鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、白胡椒、黄酒、木薯淀粉、生姜。
实践：
1. 将鲤鱼切成大块，用盐、白胡椒和米酒腌制。将土豆切成大块，在微波炉中高温加热 8 分钟。
2、西红柿切小块，辣椒切条，水竹切长段捡起来备用。
3.用木薯淀粉和生鸡蛋加少许盐调成糊状，将鱼拖至糊状，放入5岁高考的锅中炸至金黄色，捞出沥干油。放入微波炉中小火加热3分钟直到煮熟。
4. 取出土豆，用薄膜袋捣碎。用盐、白胡椒、无盐黄油和切碎的细香葱搅拌并捣碎。将紫薯泥拍成小饼装盘，水笋依次放三根，鱼片两片放在架子上。
5.锅留油，爆香姜沫，加入番茄丁，少许番茄酱，加入白糖和盐调成酱汁，将酱汁倒在盘子周围，挤上奶油芝士，加入鱼片。用切碎的甜椒和豆芽装饰。
以上就是同学们每周瘦10斤的瘦身食谱的详细介绍。这里需要提醒的是，健康减肥是最好的减肥方法，所以最好不要追求完美减肥，而是盲目跟风，接受药物减肥。一般来说，每天坚持锻炼，每天控制饮食，坚持不懈，就能达到减肥的目的。
瘦身食谱晚餐一：海蛎煎豆腐
原料：水豆腐、生蚝、韭菜苔、生姜、红粉、油、盐、黄酒、生抽、醋、白胡椒。
实践：
1. 将水豆腐用盐水浸泡30分钟，然后取出切片。在生蚝中加入少量盐、醋、米酒、白胡椒粉和红粉，搅拌均匀。韭菜苔切条，姜切片备用。
2. 锅内倒入少量油。油热后，加入切好的韭菜、姜片、水豆腐，小火炖一会。
3. 开大火，加入米酒，生抽，翻炒。
4、加入适量的水，煮一会儿。
5. 放入生蚝，小火煮一会，直到酱汁稍微浓稠。
6. 加入韭菜叶、盐和白胡椒调味。
瘦身食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭
原料：绿豆、大米、小米、核桃肉、银耳、老冰糖。
实践：
1.将核桃分成两份；将银耳分成两份，一份切碎，另一份掰成一朵花。
2.除了银耳和一部分核桃肉外，将其他原料放入锅中；加入比平常粥少一点的冷水。
3. 预定执行时间为 20 分钟。煮沸后，加入剩下的核桃肉和银耳，就可以了。
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