多吃小米有利于清热解毒止渴，健胃消食，祛湿，助眠。出冷汗的孕妇身体素质也可以调理，可以多吃。大枣的功效就更不用说了，大枣含有多种营养成分，生物素，成人、儿童、青少年、老人都可以食用，具有补血行气、活血化瘀、益脑益智的作用。 ，但枣很难消化。它被吸收了，所以多吃很麻烦，每次3-5片。
实践延伸
1、将小米、大枣洗净，用冷水浸泡1小时， 2、将小米、大枣放入锅中，倒入适量冷水，先用大火煮开，再改小火煮至浓稠粥，加糖调味即可。
方法二 展开
配方原料
小米100克，大枣（干）30克，辅料：红豆15克，调料：红糖10克
实践
红豆洗净泡水后，先煮至半熟，再加入洗净的小米和大枣（去皮），煮至熟成粥，用老红糖调味。
练习三胀缩
1 小米用冷水洗净。 2 将足够的冷水倒入石锅中，将洗净的小米倒入大火中小火炖。 3 红枣、枸杞用温水浸泡，洗净。 4 将干红枣清洗干净后，将其垂直切成小块，去掉枣皮。将切好的枣片倒入小米汤中，炖30分钟至小米粥浓稠。 6 最后撒上清洗干净的枸杞，小火炖10分钟。
小米粥的营养成分非常高，而且小米不需要特别准备，所以储存了大量的维生素和碳酸盐，而且小米含有的维生素b21比大米多几倍！东北人怀孕后爱用小米加老红糖调理身体。有人说，小米是养的最无价之宝！
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