然而，饮食搭配与我们的身心健康息息相关。我们每天吃的健康食品，配上一种对身心健康有效、自然的东西。也会有很好的效果。一周 7 天，我们的产品不能一成不变。应与科学研究有效配合，使营养物质能更好地被人体消化吸收。接下来小编就为大家强烈推荐，一周身心健康的家常菜谱，让你的身心健康快点来了解！
周一
早餐：一盘黄瓜酱，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，馒头
午餐：丝瓜汤、香菇菜心、糖醋带鱼、白米饭
晚餐：虾仁、冬瓜、白菜猪肉包子、小米粥
周二
早餐：酱豆腐，一个茶叶蛋，一杯牛奶，哇哇头
午餐：鸭紫菜汤、肉末茄子、白米饭
晚餐：青椒肉丝、豆干、麻团、白米粥
周三
早餐：咸鸭蛋一个半，牛奶一杯，大包子
午餐：蛋花汤、炒青豆、黄豆烧牛肉、馒头
晚餐：青椒土豆丝、炒菠菜、凉面
周四
早餐：一个煮鸡蛋，一杯牛奶，一个馒头
午餐：萝卜紫菜排骨汤、红烧扁鱼、黑木耳、白米饭
晚餐：生菜青椒肉丝、葱油饼、豆瓣酱
星期五
早餐：一杯牛奶，蔬菜包子
午餐：蔬菜汤、麻辣鸡、炒花椰菜、白米饭
晚餐：肉末烧豆腐、西红柿炒鸡蛋、生菜包子
周六
早餐：1个煎蛋，一杯牛奶，吐司
午餐：蘑菇汤、胡萝卜炒豆芽、五香鱼、白米饭
晚餐：宫保鸡丁、番茄炒蛋、馒头
星期日
早餐：生鸡蛋1个、牛奶一杯、花卷馒头
午餐：南瓜汤、醋白菜、香菇牛肉炒黑木耳、白米饭
晚餐：肉末炒豇豆、蔬菜炒生菜、饺子
今天极力推荐给大家的本周健康食谱你都掌握了吗？我们一定要注意我们的膳食，明白科学规范的搭配对我们人类的健康保健会有更强的作用。所以今天为大家推荐的本周菜谱，大家快来制作吧！
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