我坚信大家都明白肉制品对我们的必要性，肉制品可以为我们提供多种蛋白质和动能，但我们也明白肉制品一般都含有大量的体脂，所以如果你想减肥减肥的人通常会减少肉类的摄入量，甚至根本不敢吃肉。那么长期不吃肉到底是利是弊呢？其实，长期不吃肉，很容易损害我们的身心健康。
1.导致不孕
最近医学界对素食的科学研究证实，经常吃素的女性会对身体的生长激素代谢产生毁灭性的影响，甚至可能导致不孕、发情、青春期、青春期。导致第二性征的生长发育延迟时间，阻碍女性乳房、性激素和美体的生长发育。育龄妇女：经常吃素会降低雌激素水平，造成障碍。女性更年期女性：由于卵巢萎缩、雌激素排泄不足，或新陈代谢“终结”，长期吃素会使“女性更年期综合症”的症状更加显着。
2.导致胆结石
胆结石发病机制的一个因素是胆固醇在胆汁中的溶解度。普通人胆汁中的胆固醇、胆汁盐和大豆卵磷脂按一定比例混合溶化，不易溶解结石。长期素食者减少了大豆卵磷脂的摄入或减少了肝脏的生成；此外，素食中含有较多的纤维物质，可减少胆汁酸的分解代谢，降低胆盐浓度；还有，素食者通常维生素D。维生素E的摄入量是不够的。这两种维生素的缺乏，使得胆囊和香的鳞状上皮细胞很容易脱落，进而导致胆固醇堆积，产生结石
3、缺钙
素食者的锌摄入量低于非素食者。缺锌会影响青少年发育，影响免疫功能和性欲。由于绿色植物中锌的微生物使用量很低，素食者应努力达到或超过强烈推荐的锌摄入量。
4.缺乏维生素b212
维生素b212是造血功能和中枢神经系统的整个过程所必需的。维生素b212基本上只存在于畜牧食品中，螺旋藻、海洋植物、大豆发酵食品产生的维生素b212并不特异。长期吃纯素的人会导致维生素b212严重缺乏，会导致独特的幻视。
5、缺锌
绿色植物性食物只含有有色血红蛋白铁，不像肉制品中东亚血红蛋白的铁那样容易消化吸收。人体从绿色植物性食物中消化吸收铁的能力较弱，所以虽然素食的铜含量比肉食高，但素食者的体内总铁含量较低。素食也可能导致贫血。这种情况主要发生在儿童和妇女身上。
6、缺钙
这些不含乳制品的素食者普遍缺钙。完全素食者的钙摄入量必须低于蛋奶素食者和杂食者。缺乏优质蛋白质，尤其是女性，中老年人极易患骨质疏松症。
7. 缺乏维生素 D
如果缺乏足够的维生素D，就会造成大量的钙外流，导致骨骼松动、佝偻病、骨骼结构敏感等症状。
在以上文章的内容中，我们已经为我们详细介绍了肉类食品的必要性。我们建议很多读者朋友在日常生活中一定要注意营养的平衡。他们不应该因为想减肥而减肥。要去吃肉，上一篇解释了长期不吃肉的危害。
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