对于很多打工仔来说，时间更宝贵。因为工作的忙碌，我们总觉得时间不够用，有时不得不忽略日常饮食。事实上，它对我们自己的身心健康是非常回避的。了解有关简单且营养丰富的成分的更多信息。只有保证饮食健康，人体才能获得身心健康。其中，炒白菜是一种食材比较有营养的快餐菜肴。让我们一起掌握下一道炒菜。白菜的做法。
养分
生卷心菜含有维生素C、维生素b26、叶酸片和钾，煮熟
后者的卷心菜还富含维生素C、钾和叶酸片。
成分（每 100 克）
三大营养素，卡路里20卡路里，蛋白质1.5克，体脂0.2克，碳水化合物3.4克，不含胆固醇，膳食纤维0.5克
矿物：
钙 31mg，铁 1.9mg，磷 31mg，钾 124mg，钠 42.8mg，铜 0.04mg，镁 12mg，锌 0.26mg，硒 0.02mg
维他命：
B1 0.03mg、B2 0.03mg、E 0.5mg、A 12mg、维生素b3 0.4mg、叶酸片100mg、C 16mg、胡萝卜素0.07mg
呛炸白菜
主料：白菜一个半
调料：盐1茶匙、蒜瓣3瓣、干辣椒3条、生抽1茶匙、食用油少许
大豆
炒白菜的做法
1、白菜洗净，掰成小块。味道比用刀切好。大蒜切块，干辣椒撕成块
2. 锅内倒入少量油。当水温60%热时，加入大蒜和干辣椒，用文火煨出香味。注意，火慢的话，火太热的话，辣椒很容易变黑。
3. 将白菜叶放入锅中，转小火，炒至白菜叶松散塌陷，倒入1茶匙生抽和1茶匙盐调味。
以上是对炒白菜方法的验收。在做炒白菜的情况下，我们也可以根据自己的饮食结构和口味多放一些辣椒，尤其是很多上班族经常会做一些炒白菜。这也是一道很好的配菜。它比我们平时吃的中式快餐更有营养。
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