豆瓣酱是很多人都喜欢喝的健康饮品，尤其是早餐的情况下，加了一杯豆浆，而且豆瓣酱是用黄豆做的，当然可以给我们很多蛋白质，以及它身体所需的动能，那么下面就为大家推荐几款两种豆沙的组合。如果你采用这样的饮食方法，我坚信它能够让你对其中的营养物质有更强的消化吸收。
1.花生酸奶
材料：黄豆和花生45克，牛奶200克，水1.3升
准备工作：将浸泡好的大豆和花生仁放入豆浆过滤器中，将水和牛奶放入豆浆锅中
经：入脾、肺
功能：护肤、补肺气虚、滋阴养血
2.豆浆
材料：黄豆85克，水1.3升，量可随意调节，味道和营养最好搭配豆酱，糖适量
入经：入脾、胃
功能：滋阴养血，清热化痰，通便，降血压，增乳
建议：在材料中加入3--5颗甜杏仁，煮出来的豆沙会更新鲜更浓稠
3、豆沙老冰糖小米粥
材料：黄豆85克，大米和老冰糖各50克，水1.3升
准备：将做好的豆沙和米饭（浸泡半小时）和老冰糖一起放入锅中，用温火煮至浓稠
经络：入肝、肺
功能：美容、润肺止咳、箱肺气虚
很多食材，其实已经有非常高的营养元素了，但是如果能注意它们的搭配选择，就可以达到事半功倍的实际效果，所以不管是喝豆浆的方式或者其他食材，大家要注意掌握好这个基本常识，这样才能吃得更身心。
微信扫码添加客服