热量，别称发热量相对密度。自然，在我们我国還是说发热量非常容易令人搞清楚一些。那麼哪些的发热量相对密度呢？它指的是食材含有的发热量和食材自身休重的比率。这一比率越低，那麼食物热量就越低，进而人吃完就不容易长胖。那麼这些食材是低脂肪的呢？
西红柿，又叫番茄、洋柿子、狼桃、番李子果、发热量：19卡路里(每100克)
丝瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜发热量：15卡路里(每100克)
青菜，又叫蔬菜、油白菜、大白菜秧发热量：15卡路里(每100克)
白菜，又叫大白菜热量：17卡路里(每100克)
冬瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜发热量：22卡路里(每100克)
红萝卜（老），又叫黄萝卜、金笋、丁香花萝卜热量：37卡路里(每100克)
油麦菜(牛利)，又叫小青菜 发热量：15卡路里(每100克)
樱桃番茄，又叫红提西红柿、小番茄、圣女果热量：22卡路里(每100克）
东瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜发热量：11卡路里(每100克)
花菜，又叫花椰菜、花菜、椰花椰菜、花洋白菜、发热量：24卡路里(每100克)
西兰花，又叫菠棱菜、赤根菜、阿拉伯草、小鹦鹉菜发热量：24卡路里(每100克)
萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白发热量：21卡路里(每100克)
包心菜，又叫卷心菜，油麦菜，洋白菜发热量：22卡路里(每100克)
西蓝花，又叫绿菜花、西蓝花菜 发热量：33卡路里(每100克)
黄豆芽，又叫巧芽、豆芽、如意菜、掐菜发热量：18卡路里(每100克)
四季豆，又叫落苏、茄瓜发热量：21卡路里(每100克)
朝天椒(青，尖)，又叫青椒、油辣子 发热量：23卡路里(每100克)
圆葱，又叫洋葱头、玉葱、蒜头、洋葱、球葱、蒜头发热量：39卡路里(每100克)
藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖发热量：70卡路里(每100克)
油麦菜(叶用窝笋)，又叫油麦菜热量：13卡路里(每100克)
绿豆芽，又叫大豆芽、冷水豆芽菜 发热量：44卡路里(每100克)
茄子，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔技、癞葡萄发热量：19卡路里(每100克)
黄豆，又叫枝豆、菜用黄豆 发热量：123卡路里(每100克)
豆角热量：30卡路里(每100克)莴笋茎发热量：20卡路里(每100克)
黄瓜，又叫天黄瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.发热量：20卡路里(每100克)
四季豆，又叫四季豆、长豆角、白饭豆、云荷兰豆发热量：28卡路里(每100克)
青笋，又叫窝笋、春菜、生笋、干金菜、茎用莴发热量：14卡路里(每100克)
苋菜，又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草发热量：26卡路里(每100克)
红萝卜热量：20卡路里(每100克)
油菜子，又叫芸薹、胡菜、薹菜发热量：23卡路里(每100克)
莴笋(白茎)，又叫旱芹、样莴笋、药芹、芹莱、蒲芹发热量：14卡路里(每100克)
坚信如今你毫无疑问对低热量的食材有一定的掌握了吧。蔬菜水果应当多吃什么知道吧。并且，这种食材都能够说成我们平时普遍的食材，只因此前我们沒有那麼在乎，因此就随意买一些。那麼，如今，想瘦的盆友，但是能够 根据食材来非常好的管理自己的休重了呢。
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