维生素C在我们身体的微量元素中占有非常重要的部分。如果身体缺乏维生素，皮肤会越来越松弛，没有延展性，干燥无光泽，很容易出现其他皮肤问题。除了从日常饮食中获取维生素外，大部分维生素C都存在于新鲜水果中，那么哪些新鲜水果含有大量维生素C呢？
新鲜水果中维生素C含量丰富，有的维生素C含量很少。据材料介绍，猕猴桃、鲜红枣、草莓苗、枇杷果、橙子、橘子、柿子等富含维生素C。 100克新鲜水果维生素C含量，猕猴桃含420毫克，新鲜红枣含380毫克，草莓苗含80毫克，橙含49毫克，枇杷果含36毫克，橙子和柿饼各含30毫克。香蕉、苹果、桃各含10mg，红葡萄、无花果、苹果各含5mg，梨仅含4mg。维生素C的主要来源是新鲜水果和新鲜水果。生长迅速的绿色植物，维生素C含量很高。我国很多蔬果维生素C含量都很高。水果中最突出的是仙人掌果，每克水果含有2440毫克维生素C，是远高于被誉为“维生素C之首”的奇异果。酸枣每100克含维生素C 830～1170毫克，其他枣类。含300~600mg，人体使用率也很高，达到86%。鲜果中柚子成分达到5l~120mg/100g，橙37~54mg/100g（以下以mg/100g计算），梨176mg，草莓苗35mg，柿饼11~49mg，番石榴74mg，山楂果89mg，荔枝15~30mg、龙眼34~60mg、芒果21~4lmg、无花果62mg、黄皮39mg、水仙花16mg、菠萝蜜24mg、余甘子356mg。这些豆类和蔬菜都是色彩更丰富的类型。其他新鲜水果多在2~100mg中间。但是，不同地区的食材中的维生素C成分是不同的。因此，常吃一定量的新鲜水果不易产生维生素C缺乏症。
维生素C不仅供应身体所需的营养，而且对身体的皮肤有很好的美容养颜作用，具有修复皮肤延展、美白皮肤的作用。所以，我们在日常生活中，不如每天多吃点新鲜水果，这样不仅可以美白肌肤，还有减肥的实际效果，大家可以试一试。
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