随着不断的变化，很多人经常在办公室久坐，没有足够的时间运动，非常非常容易引起便秘。然而，便秘虽然不是一种严重的疾病，但对我们的身体却是非常重要的。伤害也非常大。如果长期处于便秘的状态，还会导致我们的皮肤暗沉，影响我们自身的形象，而且便秘不能马上治愈，还会引起口臭等一系列情况。调整饮食改善便秘，我们来了解一下便秘的秘方？
便秘食谱
1. 西兰花猪汤
原料：猪血250g，西兰花500g。
制备方法：将猪血切小块，新鲜西兰花洗净切段，加水适量煲汤，佐佐料服用，每日1次或隔日1次，以2～3次为周期。
作用：滋肾润肺，促进消化。
2.老冰糖炖香蕉苹果
原料：香蕉苹果1个、老冰糖20克、
制法：香蕉、苹果去皮，加老冰糖，加水炖，每日1～2次，连服数日。
功效：滋阴降火，润肺润肠。
3.桑葚瘦肉汤
原料：桑葚20克、瘦猪肉250克、柚子皮100克、白糖1块。
准备工作：柚子皮去皮留肉，晒干收，瘦肉和桑葚分别洗净，用4碗水，将原料一起放入锅中，煮3小时左右，加一块糖，煮一会儿。 .
作用：清热凉血，润肺润肠。
4.玉米丝（月梨）汤
原料：猪横越利、玉米丝50g、茯苓50g。
制法：将猪横沥去油，切成数片，加药5碗水煮至1碗即成。如果有糖尿病，全身减退，加白术100g，黄芩100g（再加两碗水）。每天或每隔一天服用一次。
功能：润肠利小便，也可治疗糖尿病。
5.牛血桃仁汤
原料：牛血20克，桃仁10克，生姜2片，盐和油适量。
准备：将凝固的牛血和桃仁浸泡，将牛血切成小三角形。用冷水和原料一起煮沸，煮1小时左右，调味后即可食用。
作用：化瘀活血，治疗血燥便秘。
6.海参鲍鱼汤
原料：生蚝50克，海参100克，枸杞25克，牛膝草50克，盐、油适量。
准备工作：将生蚝切块，与海参一起浸泡在水中。再与枸杞、牛膝草一起放入炖盅，炖4小时。调味料就做好了。
功效：滋阴补血，补肾壮阳，润肠通便。
7. 金银花茶蒲公英汤
原料：金银花茶25g、蒲公英花50g、木桐25g、白菊花15g。
制备方法：用以上原料，加冷水，用瓦煲，40分钟至1小时，吃时加糖，代茶饮用。
作用：去湿热，润肠通便，健脾开胃。
8. 菊花瘦肉汤
原料：菊花150克，大枣6个，瘦猪肉150克，盐、油适量。
准备工作：将原料洗净，大枣去皮，瘦肉切成小块，放入装有冷水的锅中，与原料一起煮。瘦肉炖好后，调味即可食用。
作用：消肿解毒，活血化湿。
日常饮食是我们每天都必须做的事情，但我们可以有效地分配我们的饮食来改善我们的身体状况。掌握了便秘的食谱后，希望便秘的朋友们可以立即改善自己的饮食，多吃有利于缓解便秘的食材，一定要注意清淡的饮食，平时多吃新鲜水果如香蕉和苹果。
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