我坚信，对于全麦，大家都不陌生是不容易的。全谷物不仅可以食用，还含有多种营养成分。全谷物中含有各种维生素和各种营养素。吃粗粮可以提高人体免疫力，抗癌抗癌。此外，粗粮还可以起到促进消化的作用。让我们介绍一下制作健康全谷物的方法。
1. 将所有材料洗净，放入小碗中备用，将洗净的黑豆倒入炒锅。
2. 将小米分次煎至水干，豆子煮熟。
3. 试试炒黑豆看看熟不熟。如果它们没有煮熟，请再次煎炸。煮熟的黑豆外皮有些裂开，屋里飘着黑豆的香气。将成熟的黑豆放入一个大的空锅中，放在一边。
4. 将洗净的黑芝麻粉倒入炒锅中，中火翻炒。
5、黑芝麻粉鼓鼓，香气四溢。也试试看它是否煮熟。如果没有煮熟，再翻炒一下。如果煮熟了，可以倒入锅中使用。
6. 将洗净的黑豆倒入炒锅中炒至表面开花。吃一点后，就可以放入锅中了。
7、将玉米片放入烤盘，送入加热的电烤箱，100度烤20分钟，可以在炒黑豆的情况下进行，因为有些黑豆很难炒。烤玉米片又脆又香。
8.将小麦放入烤箱100度烤20分钟，然后取出放入炒锅中炸。
9、炒好的小麦表面发黄，屋内飘着小麦的香气。
10. 将洗净的红豆放入锅中，用中火煮。
11.炸好的红豆呈暗红色，太脆。
12.将所有原料倒入盆中搅拌均匀，放入研磨设备研磨成粉密封袋（因为后面放红豆和小麦忘记拍照了，或者不习惯边做边拍照的全过程）。
13.磨碎的粉末很香。早上当早餐吃，是一种很好的营养健康食品。
在上述文章的内容中，我们详细介绍了全谷物的名称。我们知道，五谷杂粮不仅可以食用，而且还有很好的食疗效果。经常吃全谷物对我们的身心健康都有好处。上一篇文章详细讲解了自制五谷杂粮的健康粉之道。
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