当前，社会发展的发展趋势非常快，很多全产业链都在曲线上升。然而，我们生活的自然环境却不断地受到环境的污染。如果我们的抵抗力不提高，我们就很容易生病。有很多方法可以提高抵抗力和免疫力。那么增强免疫力的食物有哪些呢？今天就给大家介绍一下。
提高免疫力的膳食搭配措施：每天摄入2大杯酸奶、5-8种蔬菜和水果、2-3种新鲜水果、一种全谷类约1两、一种全麦约4两每天吃红薯；隔日吃一次深海鱼，每次约2-3两鱼；每天3个核桃仁或15个花生仁等干果；每天1个蛋黄，瘦肉2-3两；隔日一次，豆类食物摄入量（以水豆腐计，约3-4两）；避免高糖、高热量、高脂肪的食物和亚热带淡水鱼。此外，保证充足的睡眠和每天晒太阳也可以提高免疫力。山楂果，一种增强免疫力的成分。具有促进消化、维持心脑血管疾病、软化血管血压、抑菌、减肥、抗肿瘤、降低胆固醇、提高免疫力等作用。大蒜。具有抗菌、抗炎、抗感染等作用，能保护肝脏和心脑血管疾病的一切正常功能，调节血糖水平，降低血脂，预防动脉硬化，抗血小板凝固。沙棘。维生素C成分丰富，能缓解疲劳，促进造血系统，维持消化系统，降低胆固醇，改善血管系统的作用，增强免疫力。灵芝孢子粉。蛋白质含量达60%—70%，含七彩胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而增强人体免疫力。蜂花粉。蜂花粉是绿色植物的精华。经常食用可以延缓衰老，缓解疲劳，增加精力，增强中枢神经系统的功能。陆辉。芦荟元气旺盛，主要功能包括解毒、解毒、解毒、消炎、抗菌、增强免疫、保肝、美容护肤等。蜂胶胶囊。蜂胶胶囊能提高巨噬细胞吞噬病毒感染和病菌的工作能力，使人体免疫系统处于稳定平衡的最佳状态。被称为“纯天然免疫增强剂”。
根据上面的详细介绍，大家对提高免疫力的食物都有一定的把握，而且我坚信大家比较了解的就是牛奶，它所含的高蛋白食物有多少很容易被人体消化吸收.大豆也是一种很好的食物，食用后可以为人体产生抗体。
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