很多人和我一样，都有同样的疑问，新鲜水果是饭前吃还是饭后吃。俗话说，妈妈说妈妈有道理，大众有道理。看了很多资料的详细介绍，看不出来为什么。而且，在西餐厅的饮食搭配中，都是随餐吃新鲜水果，那这样吃苹果又如何呢？太疯狂了，现在让我们互相讨论一下：
1、饭前吃新鲜水果VS饭后吃：饭前吃水果可以控制热量，有利于减肥。水果体积大，但热值较低。饭前吃水果可以填饱肚子，减少其他成分（包括脂肪）。热量摄入远超过新鲜水果），从而减少总热量摄入。此外，饭前吃水果也对消化很有好处。因为超重已经成为现阶段普遍存在的问题，饭前吃水果成为了热门推荐。对于不肥胖的人，以及在工作中经常超重超重的人来说，饭前吃水果的好处就没有了，可以饭后吃。如果你很瘦，饭后吃水果更强壮。有些胃病患者饭前（空腹）吃苹果可能会感到不舒服，所以不需要饭前吃。
2、饭后吃新鲜水果VS饭后吃：饭后吃水果有利于消化吸收。饭后吃水果有利于消化吸收。新鲜水果虽然是生的、坚硬的、未经加热的，但它的含水量很大，而且主要成分都是水溶性的，所以饭后服用也能很好地消化吸收。有人担心饭后吃的新鲜水果会被到货前的成分堵在胃里，让一切都不能正常消化吸收，但胃里的酒精会引起腹胀腹泻。一般这种情况只有在大餐后大量吃新鲜水果时才会出现。如果您在饭后吃水果并且没有出现腹胀、腹泻或不适，则说明一切正常。
3、果汁VS鲜果：在提取果汁的整个过程中，鲜果的可溶性成分进入果汁中，不溶性物质随渣消失，因此果汁中基本不含甲基纤维素。甲基纤维素是膳食纤维素中最重要的成分之一，对维持胃肠功能、促进胃肠功能、预防便秘、降低胆固醇和预防癌症有一定的作用。
以上就是我们给小伙伴们提供的三种新鲜水果的食用条件。这三个条件都是我们平时的习惯。一般来说，吃苹果的时间因人而异，依据也不同。人的身体素质，在不同的时间段调整饮食，在吃的时候，尽量选择水果吃，以免破坏新鲜水果的特性。
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