春节期间，大家都开心的回家过年。有些也是大行李袋，可以把食材带回家。新春佳节，阖家团圆，宾客送礼，盛大聚会，喜气洋洋。但是，在我们忙碌快乐的时候，一定不能忘记预防疾病和保健，合理饮食，规律作息，过一个健康快乐的新年。
身心健康要点：
1、饮食要均衡，每餐营养丰富，口味清淡低油。
2、春节期间三餐要规律，饮食要轻松适度，忌暴饮暴食。
3.多喝水煮水解油腻，多吃苹果消化吸收均衡。
四、注意控制零食，注意特色零食是否干净卫生。
过年暴饮暴食有三大身心健康障碍
第一级：饮食要轻松适度，忌暴饮暴食。
春节一向是最红火的时候，你拿筷子，我加勺子，再加入丰盛可口的菜肴，很难控制到80%吃饱。
几餐一起吃，难免会使胃肠道负荷过重，导致胃部不适、胸闷、气短、腹泻或便秘等，严重时可引起急性肠胃炎和胃出血。
第二层次：饮食搭配预防疾病，避免胆固醇超标。
过年期间，油炸食品的“出镜率”很高，炒菜用油也比平时多。
东北人喜欢把炒面作为节日的传统小吃，南方地区也常做炒年糕、炒鱼、炒素丸子。油层。
这样一来，饮食中的体脂和热值就很容易超标，从而导致高胆固醇，引发心血管疾病。
第三关：饮食要均衡，避免荤素搭配不均衡。
过年饮食以荤腥为主，尤其是动物性肉类食品，杂粮蔬菜过少。尤其是在华北一些地区，按照传统的风格，蔬菜水果基本上是很难列入团圆饭的。
这样做的结果是膳食纤维摄入不足，体内脂肪和蛋白质严重超标。肉类吃多了，再加上运动少，很多人会觉得皮肤干燥、大便硬、便秘，甚至会长痔疮。这样会使胆囊和肝脏持续超负荷，胆囊炎和肝炎的病情也容易加重。
因此，春节期间每餐的营养搭配要控制在1：2到1：3之间，多吃豆类食品和海鲜制品，用酸奶和新鲜水果代替葵花子等零食来清热解毒润肠，润喉。变干。
过年回家的主要目的是看望家人，更何况只知道吃什么。很多人春节假期吃什么都控制不住，所以出现了各种消化不良的症状。这是非常不可取的。春节期间要吃好，但最好注意营养搭配和科学规范的饮食搭配。
微信扫码添加客服
