很多年轻上班族和上班族因为工作繁忙，每天都觉得睡眠质量不够。他们宁愿早上睡一会儿也不愿花时间吃早餐。而且不利于身心健康。俗话说：“时间取决于早晨”，所以早餐很重要。其实做起来方便又营养的早餐有很多，比如香蕉苹果燕麦片。他不仅做法简单营养，更适合上班族，来分享一下香蕉苹果燕麦粥的做法。
香蕉和苹果都是高热量水果，据分析，每100克瓜果肉的热量为91卡路里。在一些热带气候中，香蕉和苹果也被用作主要谷物。香蕉、苹果和瓜果肉的营养成分相当高。每100克瓜果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，体脂肪0.6克；此外，它还含有多种营养素和维生素。其中，维生素D能促进生长发育，提高对疾病的抵抗力，对维持正常的生育能力和眼睛视力至关重要；烟酸能抵抗脚气，促进食欲，促进消化，维持中枢神经系统；维生素B2能促进人体正常生长发育。
特殊工具/原材料
50克燕麦粉
香蕉苹果适量
适当的牛奶
香蕉苹果燕麦粉
1个香蕉苹果去皮
2速食燕麦粉和牛奶煮沸
3 煮2分钟后，放入香蕉、苹果、蓝莓干
4可以放糖，开锅
香蕉苹果燕麦片是一种绝对健康的膳食，而且制作简单。先放一定量的水把燕麦片煮开，然后把香蕉和苹果切成小块，再放一些枸杞，然后小火煮五六分钟。如果你喜欢喝纯牛奶，还可以加牛奶煮，更美味！
免去饥饿之苦，无论早、中、晚，随时都可以吃，它可以成为你的晚餐或零食，而且没有限制！但最好是等到肚子肥了才吃，不管吃什么，七分饱才是健康的秘诀。还可以加入多种调味料，使其更有营养美味，具有多种功效。
香蕉苹果燕麦片不仅好吃，而且考虑到我们对营养的需求，做法简单方便。通常，无论你有多忙，你都不必将饮食作为一个整体。饮食关系到我们的生活和健康，我们通常没有时间做早餐。或者工作到很晚，我们都可以给自己做一碗香蕉苹果燕麦片来补充能量。
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