你们是不是特别喜欢这种减肥方法呢？您是否期待找到一种既能吃饱又能减肥的好方法？我们都知道药物减肥对人体的副作用，所以我们更喜欢自然食疗。给大家详细介绍一个食疗方法，就是用薏米熬成的粥可以起到减肥的实际效果。
食物 200g 大麦米（每人单次服用） 500ML 矿泉水
过程和方法 1、前一天晚上将大麦米洗净，然后用小水泡一下（泡过的水不用倒掉，可以用来煮粥的自来水，也可以放在喷雾瓶里冲泡）薏米乳液或泡泡纸膜）敷面膜，有美白皮肤的实际效果）
2. 将薏米倒入锅中，开大火，然后转小火炖。 20分钟后，关火煮10分钟，就可以做成一碗热腾腾的薏米粥了。如果用专门做粥的小家电，那就更容易了，而且还可以根据需要实际操作，非常放心。
3、单独服用薏米粥的实际效果是单一的。光影的建议是，最好搭配其他与其特点相得益彰的食物，这样减肥就能事半功倍。它的最佳伴侣是山药和红豆。大麦等有很好的健脾利湿作用。中医认为，肥胖者最常见的问题是脾胃虚弱。消化吸收后变成废物，被人体推上去。因此，如果能提高胃肠道的消化吸收吸收能力，就相当于从源头上确定了肥胖的根本原因。
4、如果要和山药混用，要注意。最好买的山药是山药（又细又瘦，看起来又弯又裂的山药）是山药，而且是一种长而整齐、厚实的山药。药效稍差），现用时剥皮，与薏米一起丢入锅中。
5.如果搭配赤小豆，赤小豆也需要提前泡一晚。以后可以和薏米一起入锅。
6、薏米减肥的实际效果主要集中在水肿和腿脚水肿。如果你是一个肌肉发达的胖子，它对你的减肥没有多大帮助。如果你是那种早睡晚睡的人，相差一公斤的人就是你的保护神。薏米性凉，脾胃虚弱者不宜食用。如果一定要吃的话，建议先用炒锅炒薏米，炒完马上变黄，稍微改变一下凉的特点。与实际操作相同
薏米因其很好的祛水肿功效，深受减肥人士的喜爱。将其用作粥是最常见的应用方法。如果你遵循上述许多过程，你会很容易地做出你想要的薏米粥。
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