我们都爱吃苹果，也都知道新鲜水果含有植物化学纤维和维生素等多种营养成分，不同的新鲜水果有不同的功效。新鲜水果在每个人的日常生活中都扮演着不可或缺的角色。在摄取新鲜水果的整个过程中，有几个基本的常识。你注意到并保证了吗？
名称1：新鲜水果越甜，含糖量越高。对于一个新鲜水果来说，这个说法是普遍适用的，但是对于不同的新鲜水果来说，不一定合适，因为含糖量与糖的多少无关，与糖的种类（葡萄糖、软白糖）有关，新鲜水果的酸值是相关的。
名称三：饭前吃水果有利于减肥
合适的。与正餐和肉类食品相比，新鲜水果的体积大，动能少，有利于减少主食的动能摄入，因此有利于减肥。当然，是否减肥取决于总餐量和运动强度。
名称四：饭后吃水果容易发胖
合适的。主食已经吃饱了，以后再吃点新鲜水果，会增加动能摄入，“拉长”肚子，很容易导致肥胖。
名称5：睡前不必吃苹果
应该是合适的。你不必在睡前吃所有东西，包括新鲜水果。但是睡前一两个小时吃一个苹果应该没问题，尤其是那些不介意在其他时间吃苹果的人。
名称六：新鲜水果升血糖较快，不适合糖尿病患者食用
不正确。只有一些新鲜水果，如瓜类、香蕉、苹果、菠萝蜜等，其GI值（GI）较高，血糖水平上升较快，而其他大部分新鲜水果，如苹果、梨、红葡萄、桃子等，橙子等。血糖水平缓慢。
事实上，在常见的水果中，苹果的含糖量相对较高，而甜瓜至少是最低的。但是，在摄取新鲜水果的整个过程中，我们不能一味地阻止含糖量高的新鲜水果。涉及多种水果，有效搭配、均衡的营养补充，才能实现营养相辅相成的现实。影响。
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