如今的人们越来越注重养生保健，以往的饮食搭配意识也在逐渐改变。现在慢慢从“吃饱”到“吃好”再到“吃得身心健康”。现在我向大家强烈推荐一种大家经常看到的可以在家自制的特色食品，将养生与身心健康相结合。
薏米枸杞粥是一种中国保健药膳。人体有内湿，如淤血、水肿、湿疹、脓肿等，都与体内水浊有关。大麦是你最好的助手。 “薏仁最能祛湿，不会耗尽真阴，下身有湿气的最适合用。”不太对。
薏米的关键作用在于健脾胃祛湿，健脾胃润肺，祛湿止咳化痰。主料：大麦200G
调料：枸杞子10G，糙米50G，糖15G（可根据自己口味调整）
实践：
1、大麦米和红花米洗净后，用冷水浸泡三个小时以上；
2、将枸杞子洗净浸泡；
3. 将泡好的大麦米和糙米放入盛满油和水的锅中。大火烧开后，将小瓷勺放入粥中，以免粘锅，小火炖1小时左右，最后加入白糖和糖煮十分钟。枸杞。
影响：
1. 益水消肿，健脾胃，祛湿，舒筋，活络，散结，清热解毒。
2、用于头发：具有滋养头发、防止脱发、使头发干净柔软的作用。
3、对于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，去除黑色素和黑斑。对面部粉刺和皮肤不均匀有显着效果。此外，它还具有吸收紫外线的能力，它的提取物还可以添加到护肤品中，达到防晒隔离和紫外线屏蔽的实际效果。
4. 另外，大麦仁算作一种粮食。水煮或油炸，更有利于胃肠道的消化吸收。经常感到疲倦和虚弱的人可以多吃。薏苡仁含有多种降解蛋白质的水果酶，可以软化皮肤角质。长期使用对皮肤瘊子、凹凸不平也有效果。
用一些简单的食材，我们就可以制作出身心健康、功能多样的特色美食。其实，从各方面来说，我们吃的不仅仅是薏米枸杞粥，更是身心健康的灵丹妙药，是对人生的一份承诺。
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