作为碳水化合物的化合物，糖是人体所需的六种微量元素之一，但当今普遍存在的问题是摄入过多！蛀牙和肥胖等不言自明的问题很少被讨论和不受控制。食用糖还会继续对胰腺施加压力，从而增加患 2 型糖尿病的风险。除了身心健康之外，糖还会继续破坏我们的皮肤和外表。血液中的糖分与皮肤中的蛋白质融合，使皮肤组织失去延展性，变得更加敏感，从而导致皮肤出现皱纹和下垂。简而言之，过多的糖分已经从里到外破坏了我们的身心健康。
每天不超过 6 茶匙糖
一茶匙糖听起来很少，但实际上大约有 4 个重量。世界卫生组织建议，成年人若想将体重指数（BMI）保持在正常范围（18.5~25），保持身心健康，每日糖分摄入量不应超过6茶匙，占总量每日热值。摄入量的 5% 以下。听起来非常非常简单，但实际上很多饮料和零食中都隐藏着大量的糖分。例如，一罐碳酸饮料含有大约 10 茶匙的糖，这已经远远超出了建议的摄入量。即使按照英国心脏研究协会相对宽松的标准，女性每天的白糖摄入量也不能超过6茶匙，男性不能超过9茶匙。要严格降血糖，基本上所有含糖饮料、零食和糖都应该避免。块等
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