大米是南方地区家庭常吃的必备食材，如果穿过南方地区的农村，可以看到大片的稻田。金色的稻田象征着大丰收，也被北方人所吸收。营养是必不可少的，那么我们每天吃的米饭里到底有哪些营养成分呢，可能大部分人都不会去注意，那么今天我们就来聊一聊米饭的营养成分，到底有多少成分对我们有效。
香米营养成分
大米中的营养元素（每100克可食部分） 动能346大卡蛋白质7.4克体脂0.8克糖原77.9克叶酸片23.7毫克膳食纤维0.7克烟酸0.11毫克维生素b2 0.05毫克维生素b3 1.9毫克维生素E0.46毫克钙 13mg 磷 110mg 钾 103mg 钠 3.8mg 碘 2.3mg 镁 34mg 铁 2.3mg 锌 1.7mg 硒 2.23mg 铜 0.3mg 锰 1.29mg。
香米的营养成分（指100克食用食品中的成分） 热量（千卡） 346 体脂（克） .9 蛋白质（克） 12.7 碳水化合物（克） 71.8 膳食纤维（克）。 6 烟酸 (mg) 0 钙 (mg) 8 维生素 b2 (mg) .08 镁 (mg) 12 维生素 b3 (mg) 2.6 铁 (mg) 5.1 维生素 C (mg) 0 锰 (mg) 1.75 维生素 E (mg) ) .7 锌 (mg) .69 维生素 D (mg) 0 胆固醇 (mg) 0 铜 (mg) 0.52 胡萝卜素 (mg) 1.1 钾 (mg) 49 磷 (mg) 106 视黄醇剂量 (mg) 12.9 钠 (mg) ) 21.5 硒 (mg) 4.6
根据上面的名字，你确定大米真的是个好东西吗，没有大米我们就无法生存，那么我们需要珍惜我们的每一粒粮食，这都是农民的辛勤劳动。现在让我们来看看学院和大学。在食堂里，毫无疑问会看到大量食用的谷物，那么食用的谷物中到底消耗了多少营养，我们真的要好好珍惜。
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