男士必知增长肌肉的最佳食品

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<强> 1。三文鱼：6 gu（170 克）三文鱼提供34 克蛋白质、4 克omega-3 油酸，是一种消肿止痛、帮助修复肌肉的健康体脂肪，并且可以帮助抑制醛固酮。 （随着醛固酮水平下降，睾酮水平缓慢上升，这有助于肌肉生长。）含有 omega-3 油酸的饮食还可以让大部分消化的葡萄糖进入肌肉，而不是转化为体脂肪。

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