都说喝纯牛奶好处多多，但并不是人人都能喝到牛奶。很多人都经历过喝纯牛奶拉肚子的情况，但没想到会放弃牛奶的营养。那么，喝纯牛奶腹泻的原因是什么？喝纯牛奶腹泻怎么办？带着这个问题，让我们一起来了解一下。
“乳糖不耐症”是腹泻的唯一原因：
乳糖不耐症也被称为“乳清蛋白消化不良”。牛奶中的乳清蛋白是一种二糖。由于其分子结构大，在肠腔内不能被消化吸收。它必须在结肠中被消化吸收成较小的葡萄糖和半乳糖。但由于成人体内缺乏乳糖酶，无法将牛奶中的乳清蛋白转化为葡萄糖和乳清蛋白，会引起腹胀、腹痛、腹泻等情况。它被称为乳糖不耐症。
“乳糖不耐症”是如何引起的：
宝宝出生后，完全靠牛奶维持生命，有消化吸收乳清蛋白的本能反应。但随着人体和人体的缓慢生长发育，特别是在终止喝牛奶后，生理发生了变化，肠黏膜也发生了变化。乳清蛋白的特异性减少，甚至人体内的乳糖酶也会消退。随着时间的进步和我们年龄的增长，长期没有喂奶的习惯，乳糖酶逐渐消失。如果身体没有乳糖酶再喝牛奶，就会出现“乳糖不耐症”的症状。
“乳糖不耐症”调查的百分比：
乳糖不耐症的发生率与种族有关，如外国人约占20%，非洲黑人和黄种人则达到80%～90%。
如何应对“乳糖不耐症”：
1.建议患有严重乳糖不耐症（喝纯牛奶后腹泻）的人不需要空腹喝牛奶。他们可以在喝纯牛奶之前吃一些吐司和包子，这样乳清蛋白就可以与其他成分混合。它稀释了乳清蛋白的浓度，减少了乳清蛋白对肠胃的刺激，逐渐使肠胃融为一体。
2、可以选择酸奶，因为在将牛奶发酵成酸奶的整个过程中，大部分乳清蛋白都被乳酸菌饮料转化为乳酸菌。
根据上面的详细介绍，喝纯牛奶腹泻的人可以试试。当然，如果他们每次喝纯牛奶都出现腹泻，他们就不必喝纯牛奶了。牛奶中的营养成分并非不可替代。一些其他的成分也可以补充类似的营养成分，重要的是要根据自己的身体状况来考虑。
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