10种宵夜让你失眠到天亮

饮食搭配与睡眠质量密切相关。晚餐或睡前食材选择不当，容易导致失眠。不久前，英国营养专家和睡眠质量权威专家总结出“睡前应避免的10种成分”。

<强> 1。生菜

睡前90分钟不要吃东西。塔夫茨大学的营养专家海伦·拉斯穆森博士说，生菜的含水量与丝瓜、冬瓜、竹笋一样高。它是一种天然利尿剂。睡前服用过多会增加排尿频率。影响睡眠质量。

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