如今，人们注重饮食的多样化，但你吃得够健康吗？
乳制品
数据调查报告显示，我国城镇居民人均乳制品摄入量为26.5克，远低于中国家庭均衡饮食建议摄入量100克。乳制品是营养成分全面的食品，其中钙的含量很高，很容易被人体消化、吸收和利用。如果没有足够的钙摄入，就无法确保骨骼和身体健康。科学研究表明，老年人骨质疏松和骨折的发生与儿童和青少年乳制品的生产频率和总产量略低有关。一些研究还发现，在头发中间给儿童和青少年补充乳制品，有利于身高和肌肉量的增长。建议大家在日常生活中每天喝一杯200ml左右的牛奶。乳糖不耐症的人可以选择酸奶，超重和超重的人应该选择低脂牛奶或低热量牛奶。
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