现在大家才刚刚开始重视饮食搭配上的营养搭配，特别是在五谷的层面，早就体现在各种粥品的层面上。虽然已经是冬天了，但是因为天气干燥，工作压力太大，大家都出现了针对容易上火、脾胃不和的情况，如果大家可以天天吃绿豆燕麦，可以起到很好的去噪、健脾养胃的作用。
绿豆燕麦食谱：
1、绿豆洗净，用冷水浸泡2小时； 2、绿豆用水炖2小时，捞出备用； 3、将小米、小米、燕麦分别洗净，用冷水浸泡20分钟； 4.
然后放在炉子上烧开，然后转小火煮45分钟左右； 5、加入蒸好的绿豆粥和老冰糖； 6. 将绿豆、小米、炒饭、燕麦粉搅拌至滚，即可食用。
营养成分分析
小米：小米具有清热解毒止渴、健胃、消食除湿、助胃安眠等作用。它是一个维生素家族，具有预防消化不良和嘴角疮的作用。燕麦粉：燕麦片可作为一般农作物，营养含量高，可预防心脑血管疾病，降低血糖，减肥，改善血液循环系统，促进伤口修复，避免贫血；燕麦片中含有极其丰富的脂肪酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助作用，对老年人提神醒脑、延年益寿也有好处。炒饭：炒饭含有蛋白质、体脂、糖原、钙、磷、铁、维生素b21、维生素B2、维生素b3和木薯淀粉等，营养丰富，是一种滋补健康的食品。健脾开胃，止冷汗之功效，对脾胃虚弱、食欲不振、腹泻有一定的疗效。绿豆：绿豆含有多种微量元素，能增进食欲、降低血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、养肝。
绿豆燕麦粥的做法确实很简单。如果不方便，可以用电饭煲煮。尤其是脾胃虚弱的人，经常服用绿豆燕麦粥，可以合理的改善体质。如果你有高血糖和肥胖，多吃燕麦片也可以控制你的体型和血糖水平。
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