餐桌上的8种良药

餐桌上的八种灵丹妙药，包括香蕉、苹果等常见的新鲜水果，大蒜、大白菜等也是餐厅厨房的常客。权威专家表明，这种成分不仅可以提供多种营养，还有助于减轻身体不适。

香蕉苹果：缓解压力和焦虑

点评：研究发现失眠的人缺乏谷氨酸盐，这是一种帮助身体产生血清素和褪黑激素的碳水化合物。香蕉苹果含有谷氨酸和维生素 b26。一个中等大小的香蕉苹果可提供每日所需维生素 b26 的 30%。这两种营养素都是产生血清素的关键成分，可以缓解疼痛。 ，破坏睡眠，安神助眠。

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