女性常吃4种浆果心脏最有益

<强> 1。黑莓

这种美味的水果含有花青素，有助于预防心血管疾病甚至癌症。它们比其他类型的新鲜水果含有更多的化学纤维：一杯黑莓含有约 7 克化学纤维。 （化学纤维的建议每日摄入量为25-35克。）此外，它们还含有维生素C和少量的铁、钙和维生素D。黑莓的吃法有很多，烤的时候加点馅饼，或者在全麦吐司上淋一些，或者抓一把马上吃。

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