很多人从成年开始就与自己的体型不匹配。其实，在生长发育时期，营养的补充是非常重要的。如果没有适当的营养补充，可能会发生发育不全。在生长发育期间，一定要防止使用能量和体力劳动，因为比较辛苦的劳动会影响到我们骨骼的生长发育，为了保证我们的身心健康，一定要注意健康。
蛋白质是构成和修复人体各部位骨骼、骨骼和组织的基本物质。缺乏蛋白质会导致语言发育延迟和骨骼和肌肉萎缩。肉类、海鲜和牛奶等畜牧食品是蛋白质的特定来源，而天然植物来源可以从大豆食品、谷物和梨果中获得。
优质蛋白质是生产骨骼的原料，能促进骨骼生长，增加骨骼的相对密度。因此，每天喝两杯牛奶是孩子强健骨骼的好方法。
维生素 D 是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶和淡水鱼（如鲑鱼和金枪鱼）中获取维生素 D 外，人体在每天暴露在阳光下 10 到 15 分钟后会自行产生维生素 D。
矿物质锌是婴儿发育过程中不能缺乏的营养素。西班牙的研究发现，婴儿发育期间锌摄入量不足会导致发育迟缓。此外，据国外多项科学研究表明，儿童摄入足够的锌可以减少腹泻的发生。富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、鸡蛋和燕麦片。
“铁对头发生长也很重要，”台大医院高级营养师翁惠玲补充道。但根据卫生部对人口营养状况的调查发现，4岁以上的女性普遍缺锌，而男性的缺锌率在青春期和老年人中较高。 65岁以上。因此，发育中的孩子应该多吃瘦猪肉、蛋白质食物、蛋黄或深绿色蔬菜和水果，以获取足够的铁质。虽然宝宝的体型与许多因素有关，但如果食物摄入有效，则对宝宝的成长大有裨益。
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