巧吃食物 不花钱也能补足8种营养素

现在，为了补充营养，人们越来越重视保健。有些人愿意花巨资购买各种珍贵的保健品。事实上，我们身体所需的许多营养素就在我们身边，它们既不贵也不稀有，我们只需要自由地使用它们即可。

叶酸片

每人每天应补充叶酸片400mg。叶酸的最佳来源是野生稻、卷心菜、花椰菜和强化燕麦片。每天早上喝一杯牛奶和燕麦片，或者下午吃一份花椰菜，基本可以考虑。

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