夏季是大家非常喜欢的季节，也是保养养生的季节。这时候大家都选择在房间外锻炼，锻炼的新动作也不少。早上3:00到晚上8:00有一群人在锻炼，所以早起锻炼的人群一般是老年人早起锻炼需要吃饭，也要注意到均衡的饮食。
夏季气温高，想出汗，出汗也会流失大量营养。夏季还应多吃新鲜蔬果、干果、豆类、杂粮等食材。夏天补充很重要。为了防止因饮食不良而降低免疫系统
一般来说，人们认为食补是冬天的事，也就是冬补。其实夏天也需要辅食，而且很重要。比如有些人夏天一刮风就生病，或者经常在夏秋交替之际生病，因为夏天“补”不足，导致免疫力低下。夏季的补品也不同于冬季的补品。
夏季炎热，人出汗多，易损益气津液。适宜吃一些能补气血津津的食材或药物，但特点要平和，花落。不要生产潮湿或湿热的产品。尤其是老年人和体质虚弱的人，如虫草、枣子、鸽子肉、黑豆、黑木耳、松子等。由于夏季高温高湿，很容易预防胃和肠道无法正常工作。
夏天人多吃生冷食物，很容易伤肝。另外，夏季喝水过多，容易稀释胃酸，降低胃酸对细菌的杀菌能力，导致微生物滋生。因此，脾胃在夏季容易受到伤害，尤其是夏季。所以，夏天一定要重视胃肠功能的维护，所以要经常吃一些健脾益胃的药物和食材，如山药、莲子、黄豆、杂粮、豌豆、薏仁等。 、山楂果、太子参、甘草等。
一年四季都要滋养人体，根据自己的体质选择吃什么食物很重要。夏天喜欢吃生冷的食材，对肠胃不好。夏季多喝水，注意营养。具有多种营养成分。
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