五谷是最好的基础原料，也是最具性价比的动能来源。秋季多吃五谷杂粮，有利于预防慢性病的发生，还可以辅助女性护肤、美容和身体排毒。可以说是好处多多。但是，你知道吃粗粮要注意什么吗？不同的全谷物有不同的营养成分。我们怎样才能使它们的营养成分翻倍？
秋季吃谷类食品，身体排毒，护肤
杂粮含有膳食纤维。进入胃部后，可将肠道内的废物清除，收集内毒素和废物，让它们满意地排出体外。
谷物中的甲基纤维素可加速肠道蠕动，促进消化排毒，减少粉刺等皮肤病；许多谷物（如大豆）还含有强大的抗氧化剂，可以提高身体细胞的魅力，使皮肤长期保持清新和光泽。
五谷杂粮有益于健康的意识已经深入人心，但并不是每个人都能理解吃五谷杂粮的精髓。下面有很多吃杂粮的注意事项，你懂吗？
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