<强> 1。山楂果
营养成分速查：秋季鲜果中，山楂含钙量最多，每克瓜果肉含钙量52mg。孕妇和儿童对钙的需求量很高，所以为什么不饭后吃山楂果呢。
此外，山楂果还含有三萜酸、黄酮、多糖等成分，被誉为降血压、降胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂微苦甘甜，性平，能助消化，健胃消食，益气活血，止痢降血压。生山楂还具有去除体内脂肪，减少体内脂肪的消化吸收的作用。减肥的人可以多吃。
服用小贴士：减肥时不要吃太多，尤其是肠胃不好的人。长期食用生山楂会引起胃结石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此，建议将山楂果煮熟或泡茶食用。
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