“你怎么这么生气？你是来月经的吗？”孙先生高兴地请女友吃饭，却被无端骂了一顿。事实上，由于体内雄性激素浓度的波动，很多女性会在经期或经期前出现抑郁、心烦、腹痛、乳房胀痛等不适，影响生活质量和人际交往。资深营养师建议，在均衡多元化饮食的前提下，适当补充8大营养素，也可预防或缓解经前综合症。
生产重要营养素1/钙疫苗
台北市协同医院忠孝仁医分院资深营养师洪若璞表示，钙质有利于减轻痉挛，加强中枢神经系统的传递反应，有助于调整心率和肌肉收缩。为女性补充充足的优质蛋白质，有利于稳定心态，消除焦虑和工作压力。建议每天摄入 1200 至 1500 毫克优质蛋白质。一般含有优质蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、牛奶及制品、小夏助神、虾乐、猕猴桃、黑芝麻粉等。
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