一个健康、有魅力的人体是没有炎症的表现。吃下面这七种闪闪发光的食物来恢复你的光彩。
<强> 1。一、吃蔬菜
蔬菜和水果应该占我们所吃食物的最大比例。畅销书作家查尔斯·梅迪特建议我们在进食前自动将一半的盘子装满水果和蔬菜。蔬菜和水果富含抗炎和抗氧化物质。包括羽衣甘蓝、西兰花、花椰菜、胡萝卜、球芽甘蓝和海菜在内的各种蔬菜和水果都是帮助您身体康复的天然最后手段。每天至少保持四到五份水果和蔬菜，可以生吃、慢煮、微炖和清蒸。它不必油炸、烧烤或串烧。当您将它们添加到每顿饭中时，可以获得一些奖励积分。您甚至可以在早餐时吃蔬菜：西兰花和草莓冰沙！
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