香蕉、苹果和纯蜂蜜一直是缓解便秘的“灵丹妙药”。因此，当便秘发生时，很多人都会使用这两种成分。其实除了香蕉、苹果、纯蜂蜜之外，茄子、卷心菜、白芝麻也可以缓解便秘。但是，当出现便秘时，确实需要注意饮食，让便秘尽快解决，恢复日常生活和工作。
杜仲是一种中草药，可用于保健药膳。而饮食疗法最近很流行。由于保健品的普及，很多人期望通过食疗来改善便秘。那么，便秘可以吃杜仲吗？让我们来掌握便秘患者应该吃什么食物。
便秘吃什么好？
1、每天至少喝8杯水，尤其是在服用高纤维食物时，要注意保证饮水；
2、多吃新鲜水果，增加饮食中化纤的摄入；
3、每天添加谷壳、麸皮等，扩大粪便量，促进肠胃功能，减少便秘的发生；
4、每天早上空腹喝蜂蜜柠檬水加温开水，纯蜂蜜对胃有保湿作用；
5、改善b族维生素食物的供给，尽量使用纯天然、未经加工的食物，如谷物、豆制品、酵母等，改善肠胃焦虑；
6、多吃芹菜、核桃、熟香蕉、核桃、红柚、苹果、红柚、黑米、胡萝卜、红薯等。
辛辣饮食与热食的摄入相结合，很容易引起便秘，所以为了避免便秘，应尽量避免辛辣食物和热食。另外，出现便秘时，应认真对待，积极接受治疗和调理。另外，在日常生活中，注意营养搭配，预防刺激性食物，积极报名健身锻炼，可以预防便秘的发生。
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