早餐可以说是很重要的一餐，但是在日常生活中，很多人往往忽略了早餐的必要性，很多人即使吃早餐也喜欢西餐厅，但中式早餐的营养成分其实是比较全面的，所以在吃早餐的情况下，还是要注意选择中式早餐，这样才能给人体提供大量的营养。下面我们来看看新中式早餐的做法。
早餐的选择其实对我们的身心健康都有很大的帮助，所以想要拥有更健康的身体，就不能忽视吃早餐，尤其是想要减肥的女性朋友，更需要注意了对自己。营养成分的选择更有利于身心健康。
长粒印度香米燕麦片红薯
西兰花蹦极蛋芝麻
面粉 肉松 调味 麻油 香辣
1. 一个去皮切片的红薯浸泡在水中，避免空气氧化变黑，一小碗燕麦片，一大杯长粒印度香米。
2. 一杯长粒印度香米，冲洗干净后放入水中。按下电饭煲的煮饭键煮开。由于是电饭煲，请注意水烧开后气泡会从出风口溢出。
3. 煮至小米完全透明，再加入红薯和麦片再煮一次。
4、小米粒煮至变软烂烂，但未与小米汤完全结合，变成糊状。只需打开烹饪按钮并用温水炖。
5. 洗两个西兰花。
6. 将西兰花撕成小块，加一勺盐腌制一下水。
7. 加入四勺小麦粉。我的汤勺是正常大小的，所以每个人都可以看到。
8. 加入小麦粉和西兰花，加入一勺香油和一小把白芝麻。
9. 搅拌均匀后和面糊一起炒一小块菠菜煎饼。
10.用心形平底锅在心形平底锅里炒笨蛋，熟度看个人喜好。
11. 将煎好的菠菜煎饼排在盘子上。
12.一个桃心形的傻蛋，撒上辣条，我以后还加了酱油和调味料，吃的时候会有一股异味。
13.一小盘肉松。
14. 一碗红薯燕麦片。
15.最后来张早餐的合影吧，还是蛮有色彩的！
事实上，在日常生活中，很多人并没有过多关注自己的早餐。他们认为最好吃一顿丰盛的晚餐。但是，每个时间范围都有自己的饮食标准。只有我们可以科学地研究它。健康的饮食对我们的身体有很大帮助。
微信扫码添加客服